肩こりや腰痛のほか、下半身太りや慢性的な疲れなどの体の不調には、整体やカイロプラクティックの骨盤矯正が有効だと言われています。
しかし、骨盤矯正という言葉を聞いたことはあっても、実際にどのような効果があるのかいまいち分からないという方もいらっしゃるでしょう。
そこで、骨盤の歪みの種類や原因、カイロプラクティックで骨盤矯正を行うことで期待できる効果について解説します。
骨盤矯正とは
骨盤矯正はさまざまな理由により歪んでしまった骨盤を、本来の位置に戻していく施術です。
骨盤が歪む原因は人それぞれですが、日常生活での運動不足や悪い姿勢、出産などが主な原因です。
骨盤が歪むと周辺の筋肉や骨格、内臓機能などに悪い影響を及ぼし、全身の不調となって現れることがあります。
長年かけて少しずつ歪んで形状記憶されてしまった骨盤を整えていくのが骨盤矯正です。
カイロプラクティックで筋肉のバランスを整えて体の中心軸を作り、骨盤を正しい位置に戻していきます。
骨盤の歪みの種類
骨盤の歪み方は1種類だけでなく、いくつかのタイプがあり、原因も異なります。
前傾・後傾タイプ
前から見たときに骨盤が前に傾いたり後ろに傾いたりしている状態です。
前傾タイプは骨盤が前傾しておしりやお腹が出っ張った反り腰の状態になりやすく、後傾タイプは骨盤が後ろに傾き、ぽっこりお腹、猫背の原因となります。
前傾・後傾タイプの原因は猫背、筋力の低下、ハイヒールを履く習慣などが挙げられます。
開きタイプ
骨盤が横に開いた状態で、産後の方に起こりやすい歪みです。
骨盤が開いた状態のまま放置していると、下半身太りやO脚の原因となります。
開きタイプの原因は出産、筋力の低下、あぐら、足組みなどの姿勢のクセです。
ねじれ・左右傾きタイプ
骨盤の左右の高さがどちらかに傾いているタイプが左右傾きタイプです。
背骨の曲がり、側弯症、外反母趾になりやすくなります。
骨盤がねじれているタイプの人は肩こり腰痛に悩まされやすい傾向があります。
ねじれ、左右傾きタイプは猫背、反り腰、片方に体重をかける習慣が原因となって起こる傾向があります。
骨盤矯正で期待できる効果
骨盤の歪みにはさまざまな原因があるように、骨盤矯正で期待できる効果もさまざまです。
では具体的にどのような効果が期待できるのでしょうか?
代表的なものとして以下のような効果が挙げられます。
肩こり・腰痛解消
骨盤の歪みは周辺の筋肉や骨格に負担をかけます。
このような状態になると起こりやすいのが肩こりや腰痛といった症状です。
特に骨盤に近い腰は負担がかかりやすく、骨盤が歪んでいる方の多くが腰痛に悩まされています。
骨盤を正しい位置に戻してあげることで筋肉の無駄な緊張や骨格への負担が軽減され、肩こり・腰痛が改善される効果があります。
便秘解消
骨盤が歪んでいる方の多くは内臓が下に下がっている傾向があります。
骨盤矯正で骨盤が正しい位置に戻ると、内臓も正しい位置に戻り、機能が正常化します。
内臓の機能が活発になることにより、便秘の解消にもつながります。
疲れやすさの改善
骨盤の歪みにより身体のバランスが崩れると自律神経が乱れ、疲れやすさといった目に見えない不調が起こることもあります。
慢性的な疲労でお悩みの方は骨盤矯正で改善されるかもしれません。
下半身太りの改善
特に産後の骨盤の開きが原因で起こりやすいのが下半身太りです。
出産時に開いた骨盤が戻らずいると内臓が下に下がってしまうほか、股関節の歪みへとつながっていきます。
その結果、血液やリンパが滞りやすくむくみやすい体に。
老廃物が溜まって下半身に脂肪が付き、出産前と体型が大きく変わってしまった、ということが起こります。
出産後、なるべく早く骨盤矯正を行うことでスムーズに骨盤の開きを改善することができ、出産前の体型戻しに効果的です。
代謝アップ
骨盤の歪みにより内臓の働きが低下すると、代謝が悪くなります。
代謝が悪いとやせにくく太りやすい体質になります。
骨盤矯正により内臓の働きが正常化することで代謝もアップし、痩せやすく太りにくい体質へと変化します。
むくみ解消
歪んでいた骨盤を正しい位置に戻すと、これまで圧迫されていた血管やリンパの流れが正常化します。
これにより、老廃物が排出されやすくなり、むくみ改善につながります。
特に足のむくみに悩んでいる方は、一度骨盤矯正を受けてみるとだるい足のむくみから解放される可能性があります。
スタイルが良くなる
上半身は太っていないのにお腹だけぽっこり出ている、下半身太りが気になる、という場合は骨盤矯正で解決できるかもしれません。
上でもご紹介しましたが、骨盤の歪みはぽっこりお腹や下半身太り、垂れ尻などを引き起こします。
骨盤矯正により突き出したお腹を元の位置に戻せる場合があります。
食事改善や運動をしてもお腹がへこまない場合は、骨盤の歪みを疑ってみると良いでしょう。
骨盤矯正は1回でも効果はあるの？
骨盤矯正で得られる効果は分かりました。
では、1回カイロプラクティックを受ければ効果が得られるのでしょうか。
確かに1回の施術でも大きな効果を実感される方も多くいらっしゃいます。
しかし、不調を改善するには6～8回程度はカイロプラクティックの施術を続けた方が良いです。
骨盤は長年かけて歪んでおり、多くの場合形状記憶されています。
1回のカイロプラクティックでその場では症状が落ち着いても、これまでと同じ生活習慣を続けていると元の歪んだ状態に戻っていってしまいます。
回数を重ねて施術をすることにより、体に歪んでいない状態が正しいと記憶させます。
症状を繰り返さないためにも最低でも一定期間はカイロプラクティックに通い、できればメンテナンスで定期的に通うことが大切です。
施術と同時に普段の姿勢を気を付けるとより効果的
骨盤は姿勢のクセによって長年かけて歪んでいきます。
歪んでいる期間が長い方ほど正しい状態を定着させるのには時間がかかります。
カイロプラクティック院で治療をするのと同時に、普段の姿勢にも気を付けることで骨盤矯正の持続期間が長くなり、姿勢改善も早くなる傾向があります。
カイロプラクティックで歪みの状態を見てもらい、その原因となりうる姿勢を避けて生活するとより効果的です。