腰痛や骨盤の歪み、身体の不調にはカイロプラクティックが効果が期待できますが、一体何回通えば良いのか疑問に思われている方もいらっしゃるでしょう。
カイロプラクティックは1回で高い効果を感じることもありますが、症状を改善させるためには複数回通うことが必要となります。
この記事では、カイロプラクティック、整体に通う回数の目安をご紹介します。
カイロプラクティックは1回で効果はあるか
カイロプラクティックの効果の出方は人によって異なります。
多くの方は1回の施術で効果を感じる傾向がありますので、初回で「かなり楽になった」と実感される方も多いでしょう。
一方で、最初の数回ではあまり効果は感じないものの、何回か施術を重ねているうちに急に楽になる方もいらっしゃいます。
これは慢性期間が長かった方に多く見られる傾向です。
初めて施術を受けたあとは多くの方が身体が楽になり、調子がよくなったと感じます。
しかし、それだけでは不十分です。
人の身体は元の状態を維持しようとする働きを持っています。
長期間歪んだ状態が続くと、歪んだ状態を身体が覚えてしまい、この状態を正しい状態と認識してしまいます。
この状態でカイロプラクティックで姿勢を調整しても、身体は歪んだ状態を正しい姿勢として覚えているため、元の歪んだ状態に戻ろうとしてしまいます。
もとに戻ると再び不調を引き起こしてしまいますので、カイロプラクティックで正しい状態を身体に覚えさせることが大切です。
特に慢性状態が長かった方ほど1回の施術で通院をやめず、長期間継続してメンテナンスを行うことが大切です。
カイロプラクティックに通う回数の目安
カイロプラクティックで効果を感じる回数の目安は、人によって幅があるものの6～7回程度が1つの目安と言えるでしょう。
効果の現れ方には3つのパターンがある
効果の感じ方は施術するたびに良くなる方、段階的に良くなる方、しばらく変化がないものの途中で急に効果を感じる方の3つのパターンがあり、いずれも複数回施術を受けることで症状が改善してくと言われています。
①施術するごとに改善する方
早い段階で痛みが軽くなり、効果を毎回実感できるパターンです。
②段階的に改善する方
施術直後は効果を感じるものの、翌日～3日後に元の痛みに戻るパターンです。
回数を重ねていくうちに段階的に良くなっていきます。
③最初の数回は変化がなく途中で急に効果を感じる方
慢性期間が長い方に多いパターンで複数回調整していくと急に改善を実感できます。
症状別カイロプラクティックの回数の目安
症状別のカイロプラクティックの治療の回数の目安は以下となります。
・一般的な肩こり…6回～
・慢性的な肩こり…8回～
・腰痛、首・肩・背中の痛み…10回～
・全身の疲れ…6回～
・肩が上げづらい…10回～
・骨盤矯正…6回～
・坐骨神経痛、お尻から足にかけての痛み・痺れ…10回～
慢性状態の長さや症状の重さにより回数は変化します。
実際の回数はカイロプラクターに診断してもらい、回数を決めるようにしましょう。
カイロプラクティックに通う頻度の目安
カイロプラクティックでの施術は「施術初期」「回復期」「メンテナンス期」の3つの時期に分けて行うことが多くあります。
各時期に合わせて通う頻度も変えていきます。
以下でご紹介する頻度はあくまでも目安ですので、実際の頻度は症状に合わせて決めると効果的です。
施術初期
カイロプラクティックに通い始めたばかりの時期です。
この時期は週に1～2回の高い頻度で通い、集中的にケアしていきます。
慢性的な肩こりや腰痛は、長い期間に及ぶ筋肉の硬直や血行不良、身体の歪みが原因で起こっているケースが多くあります。
集中的に施術することで長年凝り固まっていた筋肉がほぐれて血行が促進され、身体の歪みが解消されやすくなります。
回復期
初期のような痛みや不調がかなり軽減してきた時期です。
この時期は週に1回くらいのペースで4～6回程度通うのが目安です。
このペースを守って通うことで痛みや不調が起こりにくくなり、症状が安定してきます。
メンテナンス期
回復期までは痛みや不調の緩和に重点を置いて施術を行いますが、メンテナンス期では、良い状態をキープし、不調を起こりにくくすることを中心に施術を行います。
メンテナンス期に入ると、身体の歪みなどの原因が大体解消されています。
カイロプラクティックを終了させてもほぼ問題ない状態ですが、月に1回程度のペースで通院すると効果の持続やその後の不調防止にもなります。
頻繁にカイロプラクティックに通えない場合の対応方法
都合が合わず、カイロプラクティックに頻繁に通えないこともあるかと思います。
その場合は、以下のように対応することが可能です。
カイロプラクターに相談して施術方針を決めてもらう
集中的な通院ができない場合は担当のカイロプラクターに相談して、無理のない頻度で通えるよう施術の方針を検討してもらいましょう。
生活習慣を見直して身体が歪まない生活を心がける
不調の原因となる身体の歪みは普段の姿勢のクセが原因となっていることが多くあります。
身体が歪みやすい姿勢をしないようにすることで、施術のあとに身体が元の歪んだ状態に戻ってしまうことをある程度避けることが可能です。
・足を組む
・片方の足に体重をかける
・片方の肩にだけバッグをかける
・ぺたんこ座り
・横座り
・ソファにもたれてスマホを長時間操作する
といった姿勢は背骨や骨盤が歪みやすくなります。
上の姿勢に心当たりがある場合はこのような姿勢は避けて生活するように意識すると効果的です。
身体のメンテナンスとして月に1回通うと効果的
カイロプラクティックは1回で高い効果を感じることも多くありますが、継続して通い、長年積み重なった身体のバランスの乱れをある程度の時間をかけて改善していくことで効果を感じられます。
一度改善しても、再び症状が現れないように月に1回程度のメンテナンスでカイロプラクティックを受けるのがおすすめです。
また、日常生活の中でも姿勢などを意識することで、カイロプラクティックの効果を高めることができます。
普段のちょっとしたクセが身体の歪みに繋がることがあるため、注意して過ごしていくことも大切です。