足のむくみはなぜ起こる!?カイロプラクティックのむくみ改善とは

 

夕方になると足がむくんできて痛みやだるさが出てくる
むくんだところを指で押すと指の跡が付く
足全体がすっきりしない、といった足の浮腫みでお悩みではありませんか?

 

むくみは普段の生活で改善することもできますが
ひどい場合はカイロプラクティックや整体でも改善できる可能性があります。

 

むくみが起こる原因

血液は心臓から送り出されると酸素や栄養分を各細胞に届け
その後老廃物や二酸化炭素、水分の余ったものなどを静脈やリンパ管を取って回収しながら心臓に戻っていきます。

 

この時、足に流れた血液は重力に逆らい、ヒラメ筋などのふくらはぎの筋肉が伸縮して
ポンプのような働きをして血液の循環を手伝っています。

 

ヒトは下半身に血液のおよそ7割が流れ
脚からふくらはぎの筋肉によって心臓に血液を押し戻しています。

 

足にむくみが起こる原因はいくつかあり、大きく分けて一時的なものと病気などによるものがあります。

 

デスクワークなど、体があまり動かない状態が長時間続くと
ふくらはぎの筋肉が収縮しなくなり、ポンプ機能がうまく働かず
血液やリンパの流れが滞ってむくみに繋がっていきます。

 

さらにふくらはぎの筋肉が衰えるとポンプ機能も弱まり、水分を心臓へ戻す力が低下し
冷え性や血行不良により足の毛細血管に血液が行き渡りにくくなることからむくみに繋がることがあります。

 

また、塩分の過剰摂取により水分が余り
むくみの原因となることがありますので、食生活にも注意が必要です。

 

気を付けたいのは特に変わった生活をしていないのにいきなり足がむくんだりすると
内蔵や血管に問題がある可能性がありますので異変を感じたら医療機関を受診しましょう。

 

むくみを改善する方法

 

マッサージをする

ふくらはぎを中心にマッサージをします。
特にお風呂上りなど全身が温まった状態でマッサージを行うと効果的です。

 

ストレッチをする

ヒラメ筋や腓腹筋をストレッチでほぐし血行を良くすることでむくみを改善する効果が期待できます。
ストレッチもお風呂上りなど身体が温まっている状態で行うと効果的です。

 

軽い運動をする

下半身のむくみを取る上で最も大切なのは
血液を心臓に戻す役割をするふくらはぎの筋肉を動かすことです。

 

1日15分程度のウォーキングや踏み台昇降運動
つま先立ち運動など、軽いエクササイズでも効果が期待できます。

 

むくみを改善するのに効果的な食べ物

むくみを改善するためには食生活も重要です。
以下でご紹介する食べ物を積極的に摂ってむくみを改善しましょう。

 

カリウムを多く含む食材

・リンゴ
・バナナ
・アボカド
・ほうれん草
・きゅうり
・なす
・きのこ類
・海藻
・豆類
・鶏のささみ肉
・ナッツ類

 

ビタミンB群を多く含む食材

・ビタミンB6
赤身の魚、ささみ、バナナ、パプリカ

 

・ビタミンB1
豚肉、玄米、枝豆、豆腐

 

・ビタミンB2
うなぎ、卵、ほうれん草、納豆

 

・ビタミンB12
レバー、貝類、秋刀魚

 

ビタミンCを多く含む食材

キウイ、イチゴ、ブロッコリー、キャベツ、パプリカ、ゴーヤ

 

食物繊維を多く含む食材

玄米、納豆、サツマイモ、こんにゃく、ごぼう、キャベツ、柑橘類、きのこ類、海藻類

 

水分補給もしっかりと

水を飲み過ぎるとむくんでしまうのでは?
と思われている方もいらっしゃるかとは思いますが、そうではありません。

 

むしろ、むくみは水分不足が原因で起こるとも言われています。

 

体が脱水症状になるとむくみを引き起こしますので、こまめに水分補給をすることを心掛け
1日最低でも1.5リットルは目安に摂りましょう。

 

カイロプラクティックもむくみの改善に効果あり

むくみは血行が滞り、老廃物や水分が蓄積されてしまうことが原因で起こります。
カイロプラクティックで身体の歪みを改善することで血行が改善され、冷え性やむくみの改善が期待できます。

 

カイロプラクティックでは問題のある場所を確認し、専門的な検査を行ってむくみの根本的な原因を探ります。
その後全身の筋肉をほぐし、根本的な原因に合わせて骨盤や背骨の調整を行います。

 

歪みの状態により数回通っていただくことで、歪みが改善され
むくみが根本から改善される効果が期待できます。

 

良いカイロプラクティック院の選び方

カイロプラクティック院、整骨院といっても内容はさまざまです。
したがって、満足のいく施術を受けるにはサロン選びも重要です。

 

カイロプラクティック院が得意としている施術は何か

一口にカイロプラクティック、整骨院といっても内容はサロンによって異なります。

 

骨盤矯正、美容カイロなど、得意としている分野は何か、施術は整体なのか
カイロなのか、鍼灸も行うのかなどサロンによって異なります。

 

改善したいお悩みに最も合っているカイロプラクティック院を選ぶと失敗が少なくなります。

 

1人ひとりに合った施術をしてくれるか

人の身体はそれぞれ異なります。
そのため、ひとりひとりに合せた施術を行ってくれるカイロプラクティック院を選ぶことが大切です。

 

事前にきちんとカウンセリングを行ってくれるか
お悩みに対して誠実に向き合ってくれるかをチェックしましょう。

 

チェック方法はサロンの公式ホームページで
どのような考えを持っているサロンなのかきちんと記載されていると安心です。
さらに口コミでカウンセリングがどのような雰囲気で行われているのかもチェックしてみましょう。

 

施術者がホームページで紹介されている

カイロプラクティック院のホームページには誰が施術を担当するのか、紹介されていると安心です。
特に女性の方は女性の整体師・カイロプロテクターに施術してもらいたい、など希望があるかと思います。

 

そのような場合、サイトに整体師の顔と名前が掲載されていると安心です。

 

むくみが気になるなら一度カイロプラクティックへ

足のむくみでだるいときはマッサージやエクササイズで改善できることもあります。

 

しかし、自分でマッサージをするのは意外と大変なもの。
さらにマッサージしてもすぐにまたむくんでしまう、という方もいらっしゃるでしょう。

 

カイロプラクティックはむくみの根本となる骨盤や骨の歪みにアプローチし
血行促進やその他の不調を改善する施術です。

 

歪みを改善することで、肩こり解消や腰痛、頭痛の改善、自律神経を整えるなど
思わぬ不調改善にもつながる可能性があります。

 

もし、足のむくみでお悩みの場合は一度カイロプラクティックに行ってみてはいかがでしょうか。