その不調は歪みが原因!?カイロプラクティック・整体院の骨盤矯正とは

 

腰回りの不調や下半身太り、冷え性の改善には骨盤矯正が効果があると言われています。
でも、そもそも骨盤矯正とは何なのでしょうか?

 

そこで、カイロプラクティック院や整体院で行われる骨盤矯正で得られる効果や
骨盤矯正がおすすめの人などについてご紹介します。

 

骨盤矯正とは

骨盤矯正とは歪んでしまった骨盤を正常な位置に調整することです。
主に整骨院や整体院、カイロプラクティック院で行われます。

 

歪みはさまざまな原因により少しずつ歪んでいき
そのまま放置しておくと歪んだ状態のままになってしまいます。

 

骨盤は身体を支える大切な骨ですので、骨盤が歪むことによって腰回りだけでなく
下半身、上半身、神経にまで悪影響を及ぼし、さまざまな症状となって現れます。

 

これらの症状を骨盤の歪みを矯正することで改善していくのです。

 

骨盤矯正では骨盤周辺の筋肉を中心に、指圧や関節運動を行い、歪んだ骨盤を本来の位置に戻します。

 

骨盤の歪みのタイプ

骨盤の歪みには種類があり、大きく4つのタイプに分けられます。

 

前傾タイプ

骨盤が前に傾いているタイプです。

 

骨盤前傾タイプは胸とお尻が突き出た姿勢になる傾向にあり
腰に負担がかかり腰痛になりやすいと言われています。

 

日本人女性のおおよそ70%が前傾タイプの骨盤になっていると言われており、
齢や産後など腹筋が弱っていると前傾になりやすいと言われています。

 

また、ハイヒールを履いていると前重心となり、骨盤が前傾になりやすくなります。

 

後傾タイプ

骨盤が後ろに傾いているタイプです。

 

上半身が後方に下がる状態になるため、背中を曲げて頭を前に突き出す姿勢になります。
肩こりや膝への負担が生じやすく、猫背、垂れ尻、垂れ胸の原因にもなり
筋肉の弱い方やある程度年齢を重ねた方に多いタイプです。

 

開きタイプ

産後の方に多く見られるタイプです。
骨盤が開いている場合は下半身太りやO脚になりやすいと言われています。

 

産後の方に多く見られる原因として、ホルモンバランスの影響により
出産のために開きやすくなった骨盤が出産後も元の位置に戻りにくくそのままになってしまった状態が挙げられます。

 

足を組んだり、あぐらをかく姿勢、筋力の低下も骨盤が開きやすくなる原因とされています。

 

傾きタイプ

骨盤を正面から見た時に左右の骨盤の高さが異なる状態のことです。
右側の腰回りやお腹の筋肉の緊張状態が強いと左側の骨盤が下がった状態になります。

 

傾きタイプの方は腰痛になりやすい傾向があります。

 

骨盤が歪む原因

骨盤が歪む原因はさまざまですが、多くは日常生活の姿勢や筋肉の状態が原因となって起こります。

 

普段の姿勢

骨盤が歪む大きな原因は普段の姿勢です。

 

足を組む癖があったり、鞄をいつも同じ側の肩にかける癖がある場合、骨盤は歪みやすくなります。
また、ソファなどに座った状態でスマホを見る習慣がある場合も骨盤が寝た状態になり、歪みやすくなるので注意が必要です。

 

日常生活で足を組まずに座る、骨盤が寝た状態で座らない、などを意識することで骨盤の歪みを防ぐことができます。

 

筋力低下

骨盤が歪む原因のもう1つは筋力の低下です。

 

姿勢を維持していた筋力が低下し、身体が骨盤や背骨を支える力が衰えて歪みが生じてしまいます。
日常的に筋トレやウォーキングなど、無理のない運動の習慣をつけておくことが大切です。

 

筋バランスの不均衡

筋バランスの不均衡とは、筋肉が張ったりこったりして筋肉の動きが悪くなったときに
他の筋肉がかばうように負担をかけてしまうことから
姿勢や歩き方バランスが悪くなり、骨盤に影響してしまうことがあります。

 

日常から片側だけに負担がかかっていないか、無理な姿勢を長時間続けていないか、など意識しておくことが大切です。

 

骨盤矯正がおすすめの人

 

肩こり、腰痛、頭痛に悩んでいる方

肩こりや首の痛み、腰痛、頭痛などの症状は骨盤の歪みが原因の場合があります。
骨盤矯正で骨盤が正しい位置に調整されることで、血流が良くなり、冷え性や肩こりなどの症状が改善される可能性があります。

 

これらの症状に慢性的に悩んでいる、という方は一度カイロプラクティックの骨盤矯正を受けてみると良いでしょう。

 

ぽっこりお腹が気になる方

骨盤が前後に傾いているとお腹がぽっこりと前に出た状態に見えてしまいます。
カイロプラクティックで歪みを整える事でポッコリお腹を改善する効果が期待できます。

 

また、骨盤が正しい位置に矯正されることで内臓も正しい位置に戻り、血流が良くなるため
むくみ改善効果により下半身太りが解消されることも期待できます。

 

猫背を改善したい方

猫背の多くは骨盤や背骨の歪みが原因です。
骨盤が後傾していると身体のバランスを取ろうとして猫背になりがちです。

 

そのため、骨盤や背骨の歪みだけでなく、全身の歪みを改善し、姿勢を保つための筋力をつけることで猫背を改善できます。

 

妊娠・出産による骨盤の歪みを改善したい方

妊娠中は反り腰になりやすく、骨盤も歪んで見えがちです。
さらに、出産のためにホルモンが分泌され、骨盤が開きやすくなります。

 

一般的に産後約3カ月程度～約4カ月程度で骨盤は元通りになりますが
反り腰や筋力の低下が原因で本来の位置に戻らなくなってしまう場合があります。

 

その場合、カイロプラクティックで産後の骨盤ケアをすることで歪んた骨盤を矯正します。

 

骨盤矯正は1回でも効果はある?

骨盤矯正は多くの方が1回の施術でも効果を感じられています。
しかし、その後何もしてないと骨盤はゆっくりと元の歪んだ状態に戻って行ってしまいます。

 

そのため、歪みをしっかりと改善するためには骨盤矯正は数カ月通った方が良いでしょう。
実際に通う頻度や期間については身体の状態に合わせて担当スタッフと相談しながら決めると良いでしょう。

 

お悩みに合ったサロンを選ぶのがおすすめ

骨盤の歪みの原因はさまざま。
また、骨盤の歪みにより現れる不調もさまざまです。

 

そのため、ご自身のお悩みに合ったカイロプラクティックサロンを選ぶのがおすすめです。
自分に合っているところかどうかは、インターネットの口コミやホームページをチェックすると選びやすくなります。

 

自分の不調の改善が得意なところか、治療に対する考え方に納得できそうかも合わせて確認すると失敗が少なくなりますよ。